Depresi, satu kata ini terlihat mengerikan ya? Atau bagi
sebagian besar orang biasa saja karena belum pernah mengalami atau melihat
secara langsung orang yang mengalami depresi tersebut. Saya sendiri yang pernah
mengalami, merasakan betul bagaimana sakit dan beratnya pada saat berada di
kondisi tersebut. Depresi bisa timbul karena berbagai macam factor, misalnya
karena semakin banyaknya kebutuhan tanpa adanya kemampuan finansial yang
mencukupi.
Lalu apa saya depresi karena hal tersebut? Penyebab depresi
paling besar yang saya alami adalah pada saat saya tidak bisa menyusui putri
saya yang baru lahir. Ditambah pula tidak adanya dukungan yang memadai dari
lingkungan atau keluarga. Sebelum itu, saya juga pernah mengalami depresi. Namun,
penyebabnya tentu berbeda. Pada saat itu, perlahan setelah membaca beberapa
buku akhirnya saya sadar bahwa saya harus bangkit agar gangguan mental tersebut
tidak terlalu lama bersemayam dalam pikiran saya.
Untuk keluar dari kondisi menyakitkan tersebut, saya
melakukan beberapa cara sederhana yang pada dasarnya mudah untuk dilakukan. Ini
dia cara ampuh saya, siapa tahu bisa jadi inspirasi;
Mengadu Pada Sang Ilahi
Rasanya tidak ada tempat yang paling nyaman selain
mengadukan masalah pada Sang Maha Pencipta. Begitu pula saat mengalami masalah
hingga berpotensi atau malah hingga depresi. Coba deh, kamu adukan semua
masalahmu pada Tuhan, berdoa pada saat yang tepat. Tumpahkan masalahmu, sampai
menangis pun taka pa asalkan semuanya bisa plong.
Itu pula yang pernah saya lakukan. Saat berada pada puncak
lelah mengalami berbagai masalah, pada Tuhanlah saya datang dan mengadukan
semua yang saya rasakan. Percayalah, setelah itu hanya rasa tenang, damai dan
nyaman yang dirasakan.
Perbanyak Ibadah
Jika sudah mengadukan semua hal yang dirasakan pada Tuhan,
akan lebih baik jika mulai memperbaiki ibadah kita. Masalah yang datang hingga
memunculkan adanya depresi mungkin adalah salah satu tanda Tuhan sedang menegur
kita. Mungkin saja kita telah lalai dari-Nya. Oleh sebab itu, mulai perbaiki
dan perbanyak ibadah yang mendekat padaNya. Lakukan dengan konsisten dan
rasakan perbedaannya beberapa hari kemudian.
Ceritalah dengan Teman yang Dapat Dipercaya
Orang yang punya seribu masalah, kadang yang paling
dibutuhkan adalah teman bercerita. Teman yang dapat diajak berbicara untuk
menumpahkan segala rasa. Akan tetapi, sebaiknya pilih teman yang tepat. Misalnya
saja dia yang mau mendengar curhatan dengan sabar, yang dapat dipercaya dan
tidak mudah mengumbar aib orang lain. Curhat pada orang yang salah justru akan
membuat kita bukannya dapat solusi, malah dapat masalah lagi.
Keluar dari Rumah dan Cari Suasana Baru
Saat merasa depresi, ada satu obat yang dianggap mujarab. Apa
itu? Keluarlah dari rumah dan cari suasana baru. Jika terus-terusan berada
dalam rumah, kondisi psikis akan bertambah parah. Di luar rumah, kamu dapat
melihat banyak hal yang bisa jadi obat. Meskipun hanya melihat pemandangan laut
saja.
Baca Buku Sambil Dengar Musik
Ini nih, yang sering saya lakukan ketika merasakan depresi
mulai muncul. Membaca banyak buku seperti buku motivasi sambil mendengarkan music.
Kamu pun bisa melakukan hal yang sama seperti yang saya lakukan. Jika tidak
suka baca buku, kamu bisa lakukan sesuatu yang kamu sukai, yang sudah jadi
hobi.
Selalu Berpikir Positif
Saat berada pada titik terendah, ketika harus menerima
kenyataan bahwa saya tidak bisa menyusui,saya berpikir bahwa saya harus
bangkit. Apalagi pada saat bersamaan saya juga mengalami baby blues yang sangat
menyiksa. Rasanya ingin terus menangis dan bahkan ingin melukai anak. saat
pikiran jahat itu muncul, saya sadar bahwa saya akan kalah jika terus begini. Lalu
apa yang harus saya lakukan? Bangkit dan berusaha berpikir positif. Mungkin Tuhan
punya rencana lain sehingga saya harus mengalami hal tersebut. Memang tidak
mudah karena butuh dukungan banyak orang, utamanya orang terdekat. Selalu berpikir
positif dan jangan biarkan sedikitpun pikiran jahat ada dalam pikiran.
Depresi memang menyakitkan apabila tidak ada orang yang
mendampingi. Bahkan bisa berpotensi melakukan bunuh diri. Jika mengalami hal
tersebut, segera utarakan apa yang saat ini tengah dirasakan agar rasa itu
tidak bertahan lama dan segera ada jalan keluar. Semoga cara saya yang
sederhana dalam menghalau depresi bisa memberikan banyak manfaat ya!
#Tulisan ini diikutsertakan dalam 30 Days Writing Challenge Sahabat Hosting
0 komentar:
Posting Komentar